[...] piłkarze drugoligowego Elche (2:1 z Xerez). Zasługuje ono na uznanie, tym bardziej że zagrali w tym meczu bez kontuzjowanego Tomasza Frankowskiego. – W środę na treningu zwichnąłem kostkę. W czwartek strasznie mnie bolało i myślałem nawet, że doszło do złamania. Na szczęście tylko ponaciągałem ścięgna w stawie skokowym – [...]
Tak, tylko chodzi mi o najlepsze wykorzystanie możliwości treningu i organizmu. Wiem, ze trenując czysto siłowo mięśnie tez bedą rosły jednak trening hipertroficzny (zakres powtórzeń od 15 w dół) w piątek miałby na celu zmaksymalizowanie efektów. Poza tym, jeśli wywale przysiad a MC wrzucę w środę to nie trochę za mało te 3 ćwiczenia w trakcie [...]
[...] cwiczen poszla dobrze, staram sie wykonywac je jak najdokladniej (tak mi sie wydaje ), jednak przy robieniu plecow nie czulem tak duzego zmeczenia jak podczas ostatniego treningu na klatke. Podczas cwiczenia bicepsa nie zwiekszalem ciezaru bo z wyjsciowym ciezarem mialem z serii na serie coraz wiecej problemu. Zmieniony przez - Thaiphoon w [...]
[...] Proszek 400g: Na pewno poagało w regeneracji stawów… tak jak powyższy preparat.. dobre w smaku DYMATIZE Xpand Energized 820g: Dobry stack kreatynowy czasem na treningu z rana kręciło mi sie w głowie a jak wziąłem za późną dawke np okolo 19 przed treningiem to miałem lekkie problemy z zaśnięciem ale w smaku dobre rozpuszczalność [...]
Nie zmieniasz kolejności po tym treningu nie będziesz miał ochoty na brzuch jak masz problem z jakimś ćwiczeniem to wpisz w youtube Christian Thibadeau Super Hero Zmieniony przez - Guccik w dniu 2012-08-21 11:57:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakąś książkę. Poszperałem i wybrałem sobie jedną, spodobało mi się i o to jestem. Popuri, jeśli lubisz fantasy, to "Malowany człowiek" jest dla Ciebie, ja to czytałem w absolutnie rekordowym tempie jak na mnie, jeśliby to porównać do treningu, to tak jakbym z 5 x 50 w przysiadach na jednym treningu przeszedł do 10 x 100 tydzień później %-)
[...] naturalny, kakao Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 54 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina c http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No niestety dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj chyba coś za mocno rozciągnęłam i trochę boli mnie w pachwinie, chociaż mniej niż po zdarzeniu. Nie chciałam jej jeszcze bardziej nadwyrężać. Ale bez spiny, [...]
[...] że jakaś choroba mnie łapie, ale przeszło do wieczora także ruszyłam normalnie na trening. Jestem mega zadowolona. Zaczynam przerzucać coraz większe ciężary. Po ostatnim treningu takie domsy, że ledwo się z łóżka podniosłam :D https://www.youtube.com/watch?v=4IcGw6uLikw Dzisiaj przyszła paczuszka, a w niej: -2x Creatine Powder Super (kiwi i [...]
[...] kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg popuri domowy :) sinboy dziękuję i zapraszam częściej! :) Miska typowo wyjazdowa. Nie miałam możliwości zrobić treningu, ale że jutro dzień wolny, więc wybiorę się na siłownię i nadrobię :) https://www.youtube.com/watch?v=hTrhyxtZ4Dg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-30 [...]
Daje porządnie :-( i nie da się tego w żaden sposób ukryć}:-((( a co do treningu to mam zamiar zwiększać powtórzenia i obwody, a tak poza tym to mam lekkie zakwasy na nogach po tym 30 sekundowym siedzeniu :)) prędzej zamiast perfum powie żebym się mył częściej lub używał dezodorantu czy coś tam tak przeliczyłem ten cykl na kasę to wyszło mi że za [...]
sory że się tutaj spytam, ale nie chce robić nowego tematu. Zaczynam 3 poziom i pisze w książce żeby na 1 treningu zrobić 6 serii po 4 powtórzenia B2, znaczy to że nie mogę zrobić ich np. 10? bo podejrzewam że tyle dam radę. Zmieniony przez - lukesh w dniu 2013-07-27 16:48:20
[...] ćwiczenia na nogi ale prawą nogę po alko rozwaliłem i dopiero poczułem to na drugi dzień :)) Podobno robiłem street workout na dwu-rurowym znaku ale coś kiepsko pamiętam. Nie chciałem opuszczać treningu więc zrobiłem wg mnie te najważniejsze ćwiczenia, planowo miał być jeszcze brzuch ale przy podciąganiu znów mnie rozbolał, ale wyniki podbite
[...] (liniowa, dla początkujących) - dwuczynnikowa (dla średniozaawansowanych/zaawansowanych) Istotą periodyzacji jednoczynnikowej jest próba zwiększania ciężaru z treningu na trening (i tak teoretycznie w nieskończoność). Dość jasne jest, że utrzymanie takiego trendu przez dłuższy czas, możliwe jest jedynie u osób początkujących lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze wiedzieć. Dzisiaj próbowałem tego treningu, który mi poleciłeś i zdołałem wykonać tylko wariant A. Po zakończeniu czułem jakby, ktoś chciałby mi twarz spalić. Daje w kość. Od jutra spróbuje po trochę dodawać węgli do diety, żeby znowu przyzwyczaić organizm (w sensie do śniadania i posiłku przed treningowego). Nie wiem po co dyskutować, [...]
[...] bardzo cenie sobie nitroxa. W szkole ganiaja na treningach tez, czesto po prostu nie ma sily na tyle obowiazkow. Nitrox zdecydowanie pobudza, smak jest jak dla mnie orzezwiajacy ale i zarazem paskudny(moze dlatego taki wlasnie orzezwiajacy), rozpuszczalnosc idealna, pompa na treningu zauwazalna, jeden z nielicznych dobrych produktow megabola.
[...] 20 kg 1.Bardzo ładnie poszło ale musze łokcie blizej głowy trzymac bo uciekają 2.Tutaj tez fajnie 3.Aby jedna seria niestety...nizej wytłumacze dlaczego Relacja: Początek treningu wszystko fajnie i gładko....po klacie nagle mnie zaczął brzuch bolec...zbierało mi sie na wymioty...po pierwszej serii pompek puściłem juz prawie pawia no i na 1s [...]
[...] ok. 3 min przed rozpoczeciemJuz po wszystkim a dziewuchy w płacz i 3 kl. zajeły korytarz bo kazdy z kazdym sie przytulał i był płacz, smutek i zgrzytanie zębów A teraz do treningu przejde.Przyszedłem ze szkoły,zjadłem odczekałem i na trening.Troche zmeczony byłem ale sobie wmówiłem ze mam ŚMOC i poszło gładko i przyjemnie Zmieniony przez - [...]
Nie polecam tego produktu ,pompa na treningu owszem i była ale szału nie robiło również przy podwójnej porcji ,za tą cenę można kupic np x panda do którego Nitrox się nie umywa. Po zakupieniu całego opakowania dałem koledze 5 saszetek w celu testu ,podziela moje zdanie w 100%.
Dzień 7 Czesc dzis dzien wolny od treningu silowego, tylko 30 min. cardio i trening brzucha a mimo to czarno to widze... od samego rana kiedy to wstalem z lozka nie mam kompletnie energii i sily co chwila popijam wode bo mnie glod cisnie to moja pierwsza redukcja i moj organizm naprawde ciezko to przezywa, moja zona sie pyta po co ty sie tak [...]
Real Madryt
